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スタッフブログ

「なぜ痩せないの?」の理由とは・・・①

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水戸駅から車で5分

仕事帰りやお忙しい方にもうれしい21時まで営業!

「痩せて美しくなりたい」 
あなたの願いを叶える耳つぼサロン 
ホームエステERI(エリ)の廣木です。
ブログを見ていただきありがとうございます。

今日は痩せない理由についてです。

同じものを食べていても、太りやすい人と

まったく太らない人がいます。

やせの大食いという言葉があるように、どんなにたくさん食べても

スリムな体型をい維持している人は、周囲から

うらやましがられていることでしょう。

ダイエットに挑戦したときも、スムーズにダイエットが進む人と、

なかなか体重が減っていかない人がいます。

ホームエステERI(エリ)の耳つぼダイエットでも、

痩せ方には個人差があります。

ダイエットを開始したtとたんに面白いように体重が減っていく人もいれば、

最初の1か月ほどは、ほとんど体重に変化がなく、その後徐々にやせていく人もいます。

お一人お一人体質も生活習慣も異なるのですから、痩せ方に差があっても不思議ではありません。

でも、1日でも早く目標体重に達したいという思いは誰も同じです。体重グラフの線が

右下がりになっていくことほど、ダイエットの励みになることはありません。

グラフが着実に下がってくると、「よし、絶対に目標体重になるまでは頑張ろう!」と、

気持ちが明るくなり、

ダイエットをすることが楽しくなってくることでしょう。

やせやすい人と、やせにくい人の違い・・・。

それは「やせやすいカラダをつくる栄養素」が不足しているか、

十分に摂取できているかどうかが大きな要素になっています。

 

 

 

メンズ脱毛増えてます!

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ここ最近は脱毛のお客様が急激に増えております。

ご紹介や、ぷらざ6月号71ページを見て

お電話をして下さってありがとうございます。

メンズ脱毛のお問い合わせも増えています。
ヒゲやひじ下、胸毛、おへその下など
毛を無くしたい方や毛をまばらにしたい方
etc.

以前は彼女や奥様からのご紹介でご来店
いただく事が多かったですが、
最近は
お一人でいらっしゃる方がほとんどです。
恥ずかしがらずに是非ご予約してください

 

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メンズ脱毛料金

ヒゲ脱毛 1回¥5400~(範囲により)
ひじ下脱毛 1回¥10800
胸毛脱毛 1回¥10800~(範囲により)
手の甲と指脱毛 1回¥4320

 

 

 

ダイエット中お酒は飲んじゃダメ?

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短期間で結果を出したいのならNGですが、

 

ダイエットライフ中にもお酒のお付き合いもありますね。

 

 

そこで、ダイエット中のお酒との付き合い方を伝授します。

 

気を付けなければいけないのが、アルコールに含まれる糖質です。

 

糖質が体脂肪となる訳で、お酒にも含まれています。

 

とくに、ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒にはたっぷり入っています。

 

ビールなら1杯、日本酒は1合、ワインは2杯くらいでやめるようにすること!

 

それ以上飲みたいのであれば、糖質が含有されない蒸留酒に切り替える!

 

焼酎、ブランデー、ウィスキー、ウォッカなど!

 

勿論ですが、飲み過ぎはダメです!

 

体内でアルコールを分解する時にビタミンやミネラルが大量に

 

消費されてしまいます。

 

特にビタミンB群やマグネシウム、亜鉛、が使われ、こららは、

 

体脂肪の燃焼に必要な栄養素。アルコールを飲めば必然的に

 

不足しがちになります。

 

そこで、おつまみにはそうした栄養素を補える料理を選びましょう。

 

おすすめは、刺身や焼き魚、貝類、海藻サラダ、豆類などです。

 

揚げ物はアルコールが肝臓を刺激し、脂質を吸収しやすくなります。

 

お酒の飲み過ぎが脂肪肝を招くのはそのためです。

 

ですから、ビールと唐揚げは最悪の組み合わせ!

 

控えましょう!

 

アルコールとダイエット

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今日はアルコールについてです。

「アルコールを飲みながらダイエット出来ないの?」とよく相談されます。

 

結論からいえば‘‘NG”です!

 

短期間で結果を出したいのであればなおさらです!

 

 

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アルコールがダイエットにNGの理由

①アルコールの主成分は糖質!

  液体となった糖質は素早く体に吸収され血糖値が急上昇します。

  そしてインスリン分泌→脂肪合成信号を発信となってしまうのです。

 

 ②アルコール自体が、からだにとって毒素!?

  肝臓の機能には、代謝・排出・解毒・体液の恒常性の維持などがあります。

  しかし、アルコールが入ると肝臓機能が解毒優先となってしまいます。

  つまり、脂肪分解や筋肉合成をして基礎代謝アップするなどダイエットにとって

  良い代謝機能に働いてくれなくなるのです。


 

ダイエット中、注意したいお酒は? 

 日本酒、サワー、カクテル、ビール

 

ダイエット中OKなお酒

 焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ

 

 

食べ過ぎた時もなかった事に出来る裏ワザとは!?

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今日は食べ過ぎた時にも対処できる方法をお教えしたいと思います。

ダイエットをしている時に最もきをつけなければいけないのが「食べ過ぎ」です。

特に「炭水化物」「脂肪」の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されます、

でも、ダイエットライフの間には「ムショーにご飯が食べたくなる」時とか

「つい脂っこいものを

食べてしまった~」なんてことがどうしてもありますよね。

そんな時に一緒に食べることで、その食品の「マイナス部分」を帳消しに

してくれるものがあったらうれしいですよね。

特に「炭水化物」と「脂肪」の摂り過ぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」を伝授したいと思います。

 

*炭水化物の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「炭水化物+食物繊維」です。

 炭水化物を取り入れる前に、ひじきやわかめなどの海藻類やきのこ類などの「食物繊維」を

 一緒に摂ることで糖質の吸収がおそくなります。しかも海藻類やきのこ類はカロリーが

 少ない割にお腹を膨らませてくれますので、ダイエッターには一石二鳥ともいえる食品ですね!

 

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*脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「脂質+酸っぱい物」です。

 酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝をアップさせ、

脂肪燃焼を促す働きがありますので、「酸っぱい物を食べる前」に摂ると効果的です。

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*炭水化物もしくは脂肪の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「炭水化物もしくは脂質+ねばねば食品」です。

  滋養効果のあるヤマイモや納豆、オクラ、なめこ、レンコンなどの「ねばねば食品」も実は 

 低カロリーなだけでなく、その「ねばねば食品」も実は「食物繊維」であり、また体内で油をはじき、

 脂肪の吸収を少なくしてくれるという有り難い働きがあるのです。

 

 

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以上が上手な「逃げ道」です。

「ひじきの煮物」や「唐揚げの付け合わせのレモン」「揚げ物+酢の物」「納豆ご飯」など、

「和食」にはもともとそういう知恵と工夫がいろいろ盛り込まれているんですよね!

ただし、いくら「プラスマイナスの食べ合わせ」を知っていても、毎日のように「掟破り」を

していたのでは、体重が落ちることはありませんので、そこのところはくれぐれも注意して下さいね!
 

月刊ぷらざ6月号71ページ

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月刊ぷらざ6月号71ページです

 

見てくださいね!
 

本気で痩せたい人は耳つぼダイエット!

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今日はポスティング用の広告作り!

 

1日かかってやっと完成!

 

健康的に痩せたいと思っている方たちの所に届くといいな~

 

地域の方たちの美と健康に役立ってもらいたい!

 

 

夏までに痩せたい人必見!痩せる栄養素とは?

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前回の続きで今回はたんぱく質の種類です。

「たんぱく質」ははなくてはならない要素です!

たんぱく質は魚介類、肉類、卵、大豆がありますが、偏ることなく取り入れる事が理想です。

いくらたんぱく質だからと言って肉類ばかりではなくその他のたんぱく質もバランス良く摂る事です。

ポイントは、肉なら牛肉、豚肉、鶏肉、魚介なら、白身魚、エビやイカ、青背魚、など

バリエーション豊かに活用するとそれぞれに含まれるビタミンやミネラルもバランス良く

摂取する事ができるようになりダイエット効果はアップするはずです。

 

理想的なたんぱく質摂取配分

 

肉類・・・25%
(牛肉はミネラルが豊富に含まれ、豚肉はビタミンB1が豊富、

 ダイエット向きですが、脂身は体脂肪になりやすいので赤身肉に)

豆類・・・25%

(植物性食品の中で唯一たんぱく質が豊富な食材。食物繊維も同時に

 補えるのが肉や魚にはない最大の利点。また大豆にはビタミンB群

 マグネシウムも)

魚介類・・25%

(魚介類はダイエットをサポートする優秀な食材。亜鉛やタウリン

 必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸なども)

卵・・・・25%

(卵は必須アミノ酸がバランス良く含まれていて、ビタミンやミネラルも

 豊富に含まれている)

 

4大たんぱく質をバランス良く摂ることがポイント!

 

 

脂肪を燃やすために欠かせないたんぱく質

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ダイエットだからといってサラダしか食べない、スムージーだけと

 

いうような食事ではキレイに痩せることはできませんのでご注意下さい。

 

ダイエットというと「お肉や卵」などのたんぱく質は「摂ってはいけない」と

 

思いがちですが、ダイエットにはなくてはならない要素なのです!

 

私たちの体は60兆個の細胞で出来ています。

 

その細胞たちは日々生まれ変わっています。

 

その材料となるのが今回の主役たんぱく質です。

 

皮膚や爪、髪の毛、血管、内臓すべてがたんぱく質を材料として作られていますので、

 

不足すれば細胞をつくることができませんし、健康な細胞でなければ代謝が低下して

 

体脂肪が燃焼できず、筋肉量も低下して隠れ肥満になる恐れも高くなります。

 

冷え性や、肌荒れの原因にもなりかねません。

 

痩せたいからといって食べ過ぎもいけません。

 

摂取基準量をまもる事も大切です!

 

目安は、体重1kgに対して1gです。体重が50kgの方は50gのたんぱく質が基本です。

 

だいたい1食で、手のひらにおさまるくらいのたんぱく質を摂取するのことがポイントです。

 

ブログを書いていて思い出しました!

 

耳つぼダイエットの先生になりたての頃(14年前)勉強会で「手のひら分のたんぱく質、

 

厚さも手の厚さぐらい」って勉強したな~

 

懐かしい思い出です

 

次回はたんぱく質の種類についてです。

 

 

 

 

メンズ脱毛(就活編)

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お客様はメンズ脱毛のKさん,

Kさんに質問してみました

廣木:「Kさん、初めてホームエステERIにいらっしゃる時は
どんな気持ちでしたか

Kさん:「ホームエステなので、通っているのは僕1人だけ
            だと思っていました。


廣木:「では電話して、いらっしゃるまでには勇気がいりましたね!

廣木:「ありがとうございます」

廣木:「初めは女性専用でしたが、ご来店頂いているお客様

          の旦那様や息子さん、 彼氏さんをご紹介頂いたのが
          きかっけで、広告を出すようになりました。」

Kさん:「冬ぐらいまでにはヒゲが薄くなりますかね

廣木:「Kさん真面目に来てるからきっと大丈夫ですよ

廣木:「冬に何かあるのですか?」

Kさん:「就活前までに印象が変わればいいなーと思って

廣木:「なーるほど、確かに就職活動ね

ヒゲがあるとないでは爽やかさと印象が全く違いますね

廣木:「頬のヒゲはまばらになってきてるのでもう少しですネ
         冬までがんばって通って下さいね

Kさんはアルバイトで稼いだお金を毎回銀行の袋に
ピッタリ入れて持参してくれます ええ子や~


濃いヒゲ、胸毛、腕、などでお困りのメンズ達へ

是非 ホームエステERIのメンズ脱毛にご来店下さい

 

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