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太らない体になる方法①

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こんにちはホームエステERIの廣木江利子です

 

今日は、太らない身体になる方法について、

 

皆さんは朝、昼、夜と3食食べていますか?

 

耳つぼダイエット指導の時もお聞きしますが、

 

2食の方も多いんです。

 

朝は時間がないから食べないorスムージーやコーヒーだけなど

 

お昼は手作り弁当もしくはコンビニのおにぎり&サラダ。

 

おやつに頂き物のクッキーやお饅頭、おせんべい、チョコレート

 

そして中心が(一日のうちで最もカロリーを摂取する)夜です。

 

家で晩御飯or仕事帰りにお友達と外食

 

こんな感じの方が多いです。

 

ダイエットする時に食べないダイエットは続きません。

 

まずは一週間の食事メニューを記録して自分を知ることです。

 

そこから自分が食べている物の中で一番多い物は何なのか、

 

そして食べないものは何か?

 

を見つけてみることです。

 

多く食べている物を少なくし、食べてないもの入れるだけ!

 

基本となるのは

 

まごはやさしいこです。

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どうですか?

 

食べてないものたくさんあるでしょう?

 

面倒くさい、こんなに摂れない~汗

 

と思う前に取れる方法を考えてみましょう。

 

簡単に取れる方法があるのです。

 

それはお味噌汁です。

 

お味噌汁の具材として考えるとほとんどの物が入ります。

 

そして身体も温めますし、女子には嬉しいイソフラボンも!!

 

便秘解消にもなりますね。

 

(朝、食事を摂らない方は便秘の方が多いのです)

 

残業で遅くなってしまった夜でも罪悪感なく食べれますし、

 

お腹も満たされ食べ過ぎ防止にもなりますよキラキラ

 

まずはやってみて!!

 

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