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サプリメント

鉄分サプリメント

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みなさんこんにちは

ホームエステERIの廣木江利子です。

今日はサプリメントのお話です。

サプリメントもたくさん種類がありますね。

気軽に飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

でも、飲み合わせが悪い物もあります。

例えば鉄分のサプリメントと牛乳は

吸収が阻害されて効果がない事はご存知でしょうか?

鉄欠乏性貧血の方が、鉄剤とカルシウムを一緒にとったら

鉄分の吸収を阻害します。

鉄分と亜鉛

鉄分とマグネシウム

葉酸は厚生労働省が妊娠を希望する女性は

1か月前から1日400㎍摂取しましょうと母子手帳にも記載されています。

また、男性の精子をつくるもととなるのが亜鉛です。

亜鉛と葉酸を一緒にとると効果が半減してしまいます。

野菜や食品などに入っているものは

バランスよく入っているので心配ないのですが、

サプリメント単体だと気を付けなければいけないものもあります。

ビタミン、ミネラルはチームで働きます。

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