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スタッフブログ

食べ過ぎた時もなかった事に出来る裏ワザとは!?

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水戸駅から車で5分

仕事帰りやお忙しい方にもうれしい21時まで営業!

「痩せて美しくなりたい」 

あなたの願いを叶える耳つぼサロン 

ホームエステERI(エリ)の廣木です。

ブログを見ていただきましてありがとうございます。

今日は食べ過ぎた時にも対処できる方法をお教えしたいと思います。

ダイエットをしている時に最もきをつけなければいけないのが「食べ過ぎ」です。

特に「炭水化物」「脂肪」の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されます、

でも、ダイエットライフの間には「ムショーにご飯が食べたくなる」時とか

「つい脂っこいものを

食べてしまった~」なんてことがどうしてもありますよね。

そんな時に一緒に食べることで、その食品の「マイナス部分」を帳消しに

してくれるものがあったらうれしいですよね。

特に「炭水化物」と「脂肪」の摂り過ぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」を伝授したいと思います。

 

*炭水化物の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「炭水化物+食物繊維」です。

 炭水化物を取り入れる前に、ひじきやわかめなどの海藻類やきのこ類などの「食物繊維」を

 一緒に摂ることで糖質の吸収がおそくなります。しかも海藻類やきのこ類はカロリーが

 少ない割にお腹を膨らませてくれますので、ダイエッターには一石二鳥ともいえる食品ですね!

 

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*脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「脂質+酸っぱい物」です。

 酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝をアップさせ、

脂肪燃焼を促す働きがありますので、「酸っぱい物を食べる前」に摂ると効果的です。

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*炭水化物もしくは脂肪の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ!

「炭水化物もしくは脂質+ねばねば食品」です。

  滋養効果のあるヤマイモや納豆、オクラ、なめこ、レンコンなどの「ねばねば食品」も実は 

 低カロリーなだけでなく、その「ねばねば食品」も実は「食物繊維」であり、また体内で油をはじき、

 脂肪の吸収を少なくしてくれるという有り難い働きがあるのです。

 

 

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以上が上手な「逃げ道」です。

「ひじきの煮物」や「唐揚げの付け合わせのレモン」「揚げ物+酢の物」「納豆ご飯」など、

「和食」にはもともとそういう知恵と工夫がいろいろ盛り込まれているんですよね!

ただし、いくら「プラスマイナスの食べ合わせ」を知っていても、毎日のように「掟破り」を

していたのでは、体重が落ちることはありませんので、そこのところはくれぐれも注意して下さいね!
 

月刊ぷらざ6月号71ページ

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月刊ぷらざ6月号71ページです

 

見てくださいね!
 

本気で痩せたい人は耳つぼダイエット!

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今日はポスティング用の広告作り!

 

1日かかってやっと完成!

 

健康的に痩せたいと思っている方たちの所に届くといいな~

 

地域の方たちの美と健康に役立ってもらいたい!

 

 

夏までに痩せたい人必見!痩せる栄養素とは?

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前回の続きで今回はたんぱく質の種類です。

「たんぱく質」ははなくてはならない要素です!

たんぱく質は魚介類、肉類、卵、大豆がありますが、偏ることなく取り入れる事が理想です。

いくらたんぱく質だからと言って肉類ばかりではなくその他のたんぱく質もバランス良く摂る事です。

ポイントは、肉なら牛肉、豚肉、鶏肉、魚介なら、白身魚、エビやイカ、青背魚、など

バリエーション豊かに活用するとそれぞれに含まれるビタミンやミネラルもバランス良く

摂取する事ができるようになりダイエット効果はアップするはずです。

 

理想的なたんぱく質摂取配分

 

肉類・・・25%
(牛肉はミネラルが豊富に含まれ、豚肉はビタミンB1が豊富、

 ダイエット向きですが、脂身は体脂肪になりやすいので赤身肉に)

豆類・・・25%

(植物性食品の中で唯一たんぱく質が豊富な食材。食物繊維も同時に

 補えるのが肉や魚にはない最大の利点。また大豆にはビタミンB群

 マグネシウムも)

魚介類・・25%

(魚介類はダイエットをサポートする優秀な食材。亜鉛やタウリン

 必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸なども)

卵・・・・25%

(卵は必須アミノ酸がバランス良く含まれていて、ビタミンやミネラルも

 豊富に含まれている)

 

4大たんぱく質をバランス良く摂ることがポイント!

 

 

脂肪を燃やすために欠かせないたんぱく質

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ダイエットだからといってサラダしか食べない、スムージーだけと

 

いうような食事ではキレイに痩せることはできませんのでご注意下さい。

 

ダイエットというと「お肉や卵」などのたんぱく質は「摂ってはいけない」と

 

思いがちですが、ダイエットにはなくてはならない要素なのです!

 

私たちの体は60兆個の細胞で出来ています。

 

その細胞たちは日々生まれ変わっています。

 

その材料となるのが今回の主役たんぱく質です。

 

皮膚や爪、髪の毛、血管、内臓すべてがたんぱく質を材料として作られていますので、

 

不足すれば細胞をつくることができませんし、健康な細胞でなければ代謝が低下して

 

体脂肪が燃焼できず、筋肉量も低下して隠れ肥満になる恐れも高くなります。

 

冷え性や、肌荒れの原因にもなりかねません。

 

痩せたいからといって食べ過ぎもいけません。

 

摂取基準量をまもる事も大切です!

 

目安は、体重1kgに対して1gです。体重が50kgの方は50gのたんぱく質が基本です。

 

だいたい1食で、手のひらにおさまるくらいのたんぱく質を摂取するのことがポイントです。

 

ブログを書いていて思い出しました!

 

耳つぼダイエットの先生になりたての頃(14年前)勉強会で「手のひら分のたんぱく質、

 

厚さも手の厚さぐらい」って勉強したな~

 

懐かしい思い出です

 

次回はたんぱく質の種類についてです。

 

 

 

 

メンズ脱毛(就活編)

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お客様はメンズ脱毛のKさん,

Kさんに質問してみました

廣木:「Kさん、初めてホームエステERIにいらっしゃる時は
どんな気持ちでしたか

Kさん:「ホームエステなので、通っているのは僕1人だけ
            だと思っていました。


廣木:「では電話して、いらっしゃるまでには勇気がいりましたね!

廣木:「ありがとうございます」

廣木:「初めは女性専用でしたが、ご来店頂いているお客様

          の旦那様や息子さん、 彼氏さんをご紹介頂いたのが
          きかっけで、広告を出すようになりました。」

Kさん:「冬ぐらいまでにはヒゲが薄くなりますかね

廣木:「Kさん真面目に来てるからきっと大丈夫ですよ

廣木:「冬に何かあるのですか?」

Kさん:「就活前までに印象が変わればいいなーと思って

廣木:「なーるほど、確かに就職活動ね

ヒゲがあるとないでは爽やかさと印象が全く違いますね

廣木:「頬のヒゲはまばらになってきてるのでもう少しですネ
         冬までがんばって通って下さいね

Kさんはアルバイトで稼いだお金を毎回銀行の袋に
ピッタリ入れて持参してくれます ええ子や~


濃いヒゲ、胸毛、腕、などでお困りのメンズ達へ

是非 ホームエステERIのメンズ脱毛にご来店下さい

 

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耳つぼダイエットは何故リバウンドがないといわれているのか?

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ダイエットは、やせた後にリバウンドしないことが大切です。

目標体重に達して、ダイエット中に我慢していた好きな物を食べたりしているうちに、

いつの間にか元の体重に戻ってしまった経験をもつ人も多いでしょう。

リバウンドで体重がもどる時は脂肪がまっさきに増えていき、同じ体重でも以前よりも

体脂肪率が高くなりがちです。

 

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簡単にリバウンドしてしまう人は、ダイエット中に体質が改善されていない証拠です。

体質をそのままにして食事の量だけを減らしたダイエットをしても、

リバウンドを繰り返すだけといってもいいでしょう。

ホームエステERI(エリ)の耳つぼダイエットはダイエットを進めながら、

体質そのものを太りにくい体質へと変えていくダイエット法です。

耳のつぼを刺激しながら、食欲中枢のセットポイントを下げて、インシュリンの分泌を正常にして

自律神経や内分泌系の作用も整えていくからです。

そのため、ダイエットをしながら、体質そのものが、”太りやすい体質から” ”太りにくい体質”へと

変わっていくのです。

さらに、体質改善の大きな原動力となるのが天然素材のサプリメントです。

食事からはとりにくいビタミンやミネラルなどの必須栄養素がバランスよくとれるため、

それまで低下していた諸機能が活性化するので健康な体質へと改善されていきます。

本来健康な体は太りにくいのです。余分な脂肪を蓄積しないで内臓や骨に余分な負担が

かからないようにしているのが健康な体のメカニズムだといってもいいでしょう。

したがって本当のダイエットとは、単に体重を減らすだけでなく、

太りにくい健康な体質に変えていくことを目的にしなければなりません。

そしてダイエットにともなう基礎代謝の低下をできるだけおさえるように心がけて、

ダイエット終了後も、食事からとったカロリーを効率よくエネルギーに変えていける体質を

つくっていくようにすれば、簡単にリバウンドすることはなくなるのです。

リバウンドを繰り返しているあなたに是非

ホームエステERI(エリ)の耳つぼダイエットをおすすめいたします。

 

 

ダイエットでインスタントの春雨スープの落とし穴

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暖かくなってきてテレビでもダイエット番組を毎晩見かけるようになりました

 

そろそろダイエットを始めようかと思っている方も多いのではないでしょうか?

 

食事を減らすのにダイエット食品などを利用していませんか?

 

カロリーが低く手軽なので食べている方も多いインスタント食品

 

「毎日お昼は春雨スープ」なんて話を聞きます。

 

カロリーもダイエットには大切なのですが、

 

インスタント食品や、コンビニやスーパーのお惣菜や加工食品には



添加物がたくさん使われています。

 

この添加物っていうのがくせ者で、

 

現代病の原因の50%以上が食品添加物の害からなっているといわれています。

 

添加物は石油から合成されています。

 

添加物・・・活性酸素を多量に発生させ、体を酸化させてしまう。

 

脂肪を燃焼させるには十分なビタミンやミネラル類が必要となります。

 

そのビタミンやミネラルは何からとりますか?

 

毎日の食事(食べ物)からとるしかないのです。

 

簡単に食べられる加工食品を食べていれば、添加物もたくさん体の中に入れて

 

しまうことになります。その添加物を排泄させようと大量のビタミン、

 

ミネラルも使ってしまうことになるのです。

 

添加物をなるべく体に入れないこともダイエットを成功に導くには必要な事でもあります。

 

 

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添加物除去法

 

  ハム、ソーセージ・・・ハムはさっと湯に通す。

             ソーセージは表裏に包丁で切れ目を入れ1~2分くらい茹でる。

 

  油揚げ・・・・・・・・さっと湯にくぐらせる。又はザルにのせて熱湯をかけ油抜きをする。

 

  中華麺、うどん・・・・熱湯に入れ、1分たったらお湯を捨てる。

  インスタント麺




 

耳つぼって何ですか?

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耳つぼダイエットでは耳の”つぼ”を使ってこんなに

 

すごい事をことをやっているのです!

 

・精神安定

・消化器全体を正常化(胃や腸、肝臓やすい臓)代謝アップ

・ホルモンバランスを整える

・インシュリンの過剰分泌を抑制、血糖値をコントロールし食欲を

 自然に低下させてくれます。

・胃や腸の働きを活発にし、消化力高める

 

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金粒(きんりゅう)と呼ばれる粒を使い、つぼに金粒を貼っていきます。

 

金属アレルギーがある方もご安心下さい。

 

セラミックやガラスの金粒もあります。

 

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↑この金粒を耳のつぼテープで貼っていきます。

テープも和紙で出来ていますのでかぶれにくくなっています。

テープも肌色なので目立ちにくいです。

金粒をテープで貼っているので日がたってくると取れやすくなりますので

2~3日で金粒の貼り替えをしていきます。

 

その他にも耳のつぼって沢山いいことがあります。

目の疲れや頭痛にも良いつぼが耳たぶちょっと上にあったり、

膝の痛みにも耳上にあったり、耳の中央には腰痛や便秘にも・・・

東洋医学の考え方は耳は体の生命力を表す腎に関わりが深く、

耳をほぐして腎の働きを高めることで「全身の若さにもつながる」

といわれているそうです!

耳つぼダイエットでは耳つぼの刺激だけでなく食事のコントロールも

出来るように指導していきます。

その為、短期間で結果出のです。

 

夏までに絶対痩せたいあなた!

ブライダルが近いあなた!

家族にデブって言われて悔しいあなた!

健康のために痩せたいあなた!

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ムダ毛処理の注意点!

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今日は脱毛のお話です。

 

薄着になり、腕や足を出す時にどうしても気になるのが

 

ムダ毛ですね、

 

自己処理している方も多いと思いますが、

 

サロンにいらっしゃる前に注意していただきたい事があります。

 

 ①自己処理で毛抜きで処理しない!

 (毛は周期的に生え変わっています。毛抜きで抜いていると周期がバラバラ

  になっていて、いつまでも取れない毛が残ってしまいます。)

 

 ②脱毛したい部分を日焼けしない!

 (脱毛機の特徴が黒い毛根に反応するようになっています。

  肌が黒い(日焼けしている)場合は出来ません。)

 

 ③脱毛してすぐに日焼けをしない!

 (連休中に旅行に行く前に脱毛をする(ビーチリゾート)は出来ません。

  肌トラブルの原因になります。余裕をもってお越しください。)

 


 

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