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あなたを太らせる原因

あなたを太らせる原因2

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こんにちは、ホームエステERIの廣木江利子です。

 

今日もあなたを太らせる原因シリーズです。

 

今では当たり前になった糖質制限!

 

糖質制限をする時に炭水化物の代わりに何でも食べていいとされ、

 

特にお肉中心の食事にすること方が多いですね。


確かに糖質を控え、肉中心の食生活にしても体重は減るかもしれませ

 

んが、逆に脂肪の過剰摂取につながり、栄養バランスが偏る可能性が

 

高くなります。

 

ステーキもお豆腐もたんぱく質を多く含みますが、脂肪もとってしまうと考えると

 

植物性タンパク質がいいですね。

 

 

 

 

あなたを太らせる原因は?

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こんにちは、ホームエステERIの廣木江利子です。

 

12、1月と忘年会や新年会などお付き合いが多く忙しい日々を過ごしではありませんか?

 

私も最近やっと落ち着き今度は確定申告の用意に取り掛かっていますsweat02

 

さて、最近寝不足のお客様が増えています!

 

飲み会続きで睡眠時間が短くなってしまう?

 

テレビやスマホを見ているとあっという間ですものね、

 

でもご注意下さい!

 

寝不足はダイエットの敵ですよ

 

寝不足は食欲に関係があるレプチンとグレリンというホルモンが関係していて、

 

レプチンは脂肪細胞から分泌され、満腹中枢を刺激し、摂食を抑えてエネルギー消費、

 

脂肪燃焼を促す働きがあります。

 

グレリンは胃から分泌され、食欲中枢を刺激し、食欲を増進させる働きがあります。

 

睡眠時間が短いと食欲を抑制させるレプチンの分泌量が低下し、食欲を増進するグレリンの

 

分泌量が増加するといわれています。

 

睡眠時間が短くなるほど食欲を抑えられなくなります。

 

睡眠をしっかりとることでレプチンとグレリンの分泌のバランスを保つことが

 

ダイエット成功につながりますよ!!

 

 

 

 

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