肌荒れと口内炎はセット！？２

こんにちはホームエステＥＲＩの廣木江利子です。

今日も肌荒れと口内炎について書いていきます。

口内炎は口の中にでき、その他にも舌炎、口唇炎などもあります。

どれも腫れや痛み出血を伴います。

口腔内の炎症は口の中の衛生状態がよくない時だけでなく、

過労や睡眠不足、風邪などで体力が低下した時にもおこります。

長引くときには全身の健康状態を振り返ることも重要です。

食事ではビタミン類と亜鉛不足にもご注意ください。

亜鉛は皮膚や粘膜を新しく作り替えるのに役立ちます。

亜鉛　うなぎ、牡蠣、豚レバー、納豆などに多く含まれます。

亜鉛不足は味覚障害にも・・・

シソ・モロヘイヤ・・・ビタミンＢ２（皮膚や粘膜の健康を保つ）

ピーマン・・・・ビタミンＣ（コラーゲンの生成を助ける）

かぼちゃ、ナッツ類・・・ビタミンＥ（血行をよくし、肌にうるおい）

うなぎ・・・ビタミンＡ・亜鉛（皮膚粘膜の再生を促す）

食品が精製される過程でビタミンやミネラル、食物繊維が食品から除かれます。

精製食品や加工食品に依存した生活になりがちな、一人暮らしの方や料理が苦手な方などは

微量栄養素が欠乏する恐れがあります。

必要な場合は天然型サプリメントで補給も！