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スタッフブログ

痩せられない意志の弱いあなたへ

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こんにちはホームエステERIの廣木江利子です。

痩せたらこんな洋服を着てみたい、

痩せたらメイクや髪型も変えてみたい・・・

でも、イマイチやる気になれないdown

続かないsweat02

そんな悩みありませんか?

私も自分を責めたり嫌になったこともあります。

 

メジャーリーガーのイチロー選手は

ロボットに例えるぐらい、毎日同じ習慣で

トレーニングを続けているそうです。

ルーティンですね。

 

私たちの生活の中に続けやすく痩せやすい簡単な

ルーティンを作る方法を伝授します!

まず誰でも続ける事ができるように

「あまり大きな目標を立てない」

ゴールが現実とかけ離れていると脳が先にギブアップしてしまう。

「そのくらいなら出来そう、やってみよう」

そう脳に思わせる程度の目標からスタートすると

やる気スイッチが入りやすいそうです。

まずは小さな目標をクリアして達成感を積み重ねていき

本来の目標も達成する方法!

「1週間で500g落とす」とか

 

そしてこれを継続するためにやる気を出す脳内物質を味方につける!

その名はドーパミンでやる気と集中力に関係している神経伝達物質。

では、どうしたらドーパミンが出るのか?

それは、小さな目標でも達成した時にご褒美を用意しておくことです!!

目標を達成する

 ↓

ご褒美が待っている!

 ↓

嬉しい!楽しみnote

 

脳内ではこれでドーパミンが放出されます。

 

つまり、日常にはない「とっておきのご褒美がポイント!」

 

目標を達成したらこんな嬉しいことがあった!と

脳に学習させるのです。

すると・・・

次に同じことを始める前にちゃんとドーパミンが分泌されて

やる気スイッチがオンにsign01

ちなみにイチロー選手は大記録を達成すると高級腕時計を買うのだそうです。

あの時のあの快楽が再びsign03

もっともっと嬉しいことがあるかもnote

と、考えて行動するようになります。

ご褒美があれば「ムリっ」と思っていたことも達成できそうですね。

小さな目標を立てコツコツご褒美をあげてくださいねhappy01

 

耳つぼダイエット専用HP24時間

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ショーツ

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こんにちはホームエステERIの廣木江利子です。

 

下着のサイズって皆さんどうしていますか?

 

ブラジャーならサイズを店員さんに測ってもらいますね、

 

ショーツは?

 

洋服のサイズで決める?それともデザイン?

 

日本人のほとんどの方はLサイズがピッタリなんだそうです。

 

意外ですね・・・

 

身長150cm未満で普通体型ならMサイズだそうです・・・sad

 

そうなると大半のかた方はやっぱりLサイズにになりますね。

 

いつも履いているショーツに脂肪が乗るようなら

 

ワンサイズ上のショーツを選びましょう。

 

理想はお腹を包むタイプのショーツ

 

小さいショーツを履き続けるとお肉に食い込み

 

体型を崩す原因に・・・

 

しかも下着によって締め付けられた部分は血液やリンパの流れが

 

悪くなり、代謝が落ちて痩せにくくなるかもしれません。

 

普段はデカパンがいいですねgood

 

睡眠不足ぎみのあなたへ

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こんにちはホームエステERIの廣木江利子です。

 

今日は睡眠についてです。

 

睡眠不足には魚介類に多く含まれる「グリシン」がいいのです!

 

このグリシンがより深く眠れるようになることが分かっています。

 

反対にグリシンが不足すると不眠症になる可能性も・・・

 

コラーゲンを合成するためにも重要な成分で体内でのコラーゲン合成が滞り、

 

肌トラブルを引き起こす原因にも。

 

そして魚貝類にはグリシンだけでなく必須アミノ酸のトリプトファンも含まれていて、

 

このトリプトファンは睡眠ホルモンであります。

 

良質なたんぱく質は快眠だけでなく美肌作りにも!

 

美味しく毎日の食事に取り入れてついでにぐっすりも手に入れて下さいね!!

 

 

早食い

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耳つぼダイエットのお客様に早食いについてお話をさせて頂くことがあります。

 

早食いの人は、脳の満腹中枢神経が満足しないため、まだ食べられると勘違い

 

をして、胃袋に大量に食べ物を詰め込んでしまう傾向になります。

 

早食いの方は血糖値も上昇してインスリンもたくさん分泌されてしまいます。

 

ですから、耳つぼダイエットのお客様には早食い防止のためひとくち30回噛む事をお話し、

 

そしてよく噛むことで、パロチンという若返りホルモンが分泌されそしゃく筋を動か

 

すので顔の血行がよくなり肌がツヤツヤしてくる効果があるんですよ。

 

また、新陳代謝を活発化し小顔、タルミ防止、シワ予防にもなるのです。

 

良く噛むことで、美人になるのですshine

 

普段何気ないことだけど、意識するだけで、良い事だらけnote

 

今、私若いから大丈夫!なんて思わないで下さいね!!

 

老化は、必ず誰にでも訪れるんですよ~

 

あなたは腹何分目で食事を終わらせていますか?

 

ホンの少しの意識が、5年後、10年後の未来を変えます!

 

私も意識してよく噛んでいますrestaurant

 

一緒に頑張って意識してみませんか?

 

耳つぼダイエット専用HP↓

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上半身が気になる!?

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こんにちはホームエステERIの廣木江利子です。

上半身が太っているリンゴ体型で悩んでいる人、

 

原因は内臓が冷えているからです。

 

特に糖質を多く摂取し油物が好きでアルコール又は冷たい飲み物を好む傾向の

 

ある人はリンゴ型肥満になりやすいです。

 

特に、40代以降の女性や男性に多い太り方です。

 

氷水1杯飲むと簡単に内臓温度は1℃下がります!

 

内臓の温度が1℃下がると30%免疫は落ち、13%代謝も落ちます。

 

この習慣が内蔵型脂肪となって手足は細いけどお腹ポッコリの体型に・・

 

イヤですよね~

 

リンゴ型肥満は、内臓温度を上げないと痩せることは難しいです。

 

なので、温かい飲み物を摂取し有酸素運動を取り入れしましょうね。

(それが出来ない人は耳つぼダイエットにいらっしゃって下さいね)

 

普段、1番イイ飲み物はお白湯です。

 

まずは、お白湯を飲む習慣を取り入れてみませんか?

 

 耳つぼダイエット専用HP↓

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白髪にはこれ!

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みなさんこんにちは!

ホームエステERIの廣木江利子です。

若い方に白髪が増えているそうです。

一番は髪に栄養がいっていないのが原因です。

食事のバランスがくずれているのです。

昔から海藻は髪の毛にいいとされていますが、

本当でしょうか?

海藻のミネラル分が髪に栄養を与えるため髪質が良くなるそうです。

ですが、海藻ばかり食べていてはバランスが取れず、

栄養が髪に届かなくなってしまいますので

やはりバランスの良い食事が大切になってきます。

そして、海藻だけでなく大豆に含まれるイソフラボンも髪に良いため

積極的に食べると良いそうです。

女性ホルモンのバランスを保つためにも女性には嬉しい良い食品です。

髪もホルモンと深いかかわりがあることを考えると納得できます。

食品なら(大豆製品、豆乳や豆腐など)

 

そして白髪を黒くするには?

海藻や大豆はほとんど期待できないそうです。

黒い色素はメラニンによるものなので、

海藻からは取れません。

では、黒ゴマの黒い色素は、

イソフラボン同様にホルモン物質を含み、

髪質をよくしメラニン色素が失われるのを防ごうとする働きが・・・

ほうれん草の胡麻和え、ごま塩など、昔から日本の食卓には知恵があったんですね!

ゴマをとるなら大さじ2杯ぐらいです。

 

*サプリメントはセサミンだけを抽出しているので他の栄養成分は入っていません。

冷え性

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冷え性の女性は多いですね。

冷えの原因はいくつかあります。

1、冷たいもの多食(白いもの)牛乳、乳製品

2、冷房(夏の場合)、冬でもシャワーだけ。

3、甘いもの(糖質の老廃物蓄積による代謝(メタボリック)異常)

4、有害ミネラル蓄積(水銀、ヒ素、鉛、アルミ、カドミウム、ベリリウム)

5、ミネラル不足(マグネシウム、鉄、亜鉛)
冷え性の原因はミネラル不足にもあります。冷え性の人は、自分の体の中で熱を作る働きが弱い
また、体温を保つ働きが弱いとも言えると思います。

熱を作れない、体温を保温できないのはミネラルが不足しているのも原因です。
私たちの体は、熱を作るエネルギーをおもに、炭水化物に含まれているブドウ糖を使って、

いわゆる車だったらガソリンと同じをエネルギーとして燃焼させ体温を保つための熱を作ります。

このときブドウ糖のエネルギーを熱に変える時にマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが必要なのです。

ミネラルが十分足りてない人の体では、代謝が悪くなり血行が悪くなります。



検査で冷えの症状がある方、亜鉛とマグネシウムが足りない人が多いです。

閉経前の女性は鉄が少ない人が目立つ。

それと、水銀が高レベルに出る人もいる。


鉄は、ひじき、マグネシウムはカシューナッツ、アーモンド、亜鉛は牡蠣、牛もも肉などに含まれています。

ミネラルはバランスが大事です。足りないからと一つだけのミネラルを取りすぎるのも危険です。

亜鉛もとりすぎると貧血、免疫力低下を招きます。

冷え性がある人、一度検査をしてみたら自分のミネラルが足りているのかがわかります。

原因を取り除けば必ず冷え症は改善されます。

鉄分サプリメント

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みなさんこんにちは

ホームエステERIの廣木江利子です。

今日はサプリメントのお話です。

サプリメントもたくさん種類がありますね。

気軽に飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

でも、飲み合わせが悪い物もあります。

例えば鉄分のサプリメントと牛乳は

吸収が阻害されて効果がない事はご存知でしょうか?

鉄欠乏性貧血の方が、鉄剤とカルシウムを一緒にとったら

鉄分の吸収を阻害します。

鉄分と亜鉛

鉄分とマグネシウム

葉酸は厚生労働省が妊娠を希望する女性は

1か月前から1日400㎍摂取しましょうと母子手帳にも記載されています。

また、男性の精子をつくるもととなるのが亜鉛です。

亜鉛と葉酸を一緒にとると効果が半減してしまいます。

野菜や食品などに入っているものは

バランスよく入っているので心配ないのですが、

サプリメント単体だと気を付けなければいけないものもあります。

ビタミン、ミネラルはチームで働きます。

日焼け止め

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こんにちは、

ホームエステERIの廣木江利子です。

近頃、シミが気になりだしました。若い頃のツケが回ってきたかな⁈

今日は日焼け止めについてです。

最近ではお化粧品の中に必ずSPF〇〇って入っていますね。

このSPFですが皆さんはご存知でしょうか?

サンプロテクションファクターの略です(Sun protection Factor)

紫外線B波(UVB)をカットする力を示しています。

紫外線B波はシミ、そばかす、皮膚がんの原因にもなります。

20分程度で何もつけていない素肌に比べて、日焼けがはじまるのを何倍にのばせるのか?

20分✖SPF30=600分

600÷60=10時間有効ということです。

SPF50は1000分 約16時間という計算になります。

そんなに長く屋外にいますか?

また、汗で日焼け止めが流されてしまえば効果はなくなります。

SPF30をこまめに塗り直すほうがお肌に負担は少なくなります。

SPF50はお肌に刺激が強く落とす時にも専用の化粧品でないと落ちにくくなります。

 

PA+とは?

PAはプロテクショングレイドオブUVAの略

紫外線A波しわ、タルミの原因になる。

PA+の意味は色素色素沈着をおこしてしまう時間を

2~4倍に伸ばす効果があります。

 

PA++かなりの効果

PA+++非常に効果がある

PA++++極めて効果がある

誰もがシミ、そばかす、タルミ、しわになりたくないですよね!

日焼け止めも自分に合ったものを選べるといいですね!

 

 

 

 

二日酔いにいいとされている物

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皆さんこんにちは

ホームエステERIの廣木江利子です。

テレビを見ていて頻繁にサプリメントのCMが流れてきます。

皆さんもみかけた事があると思いますが、

これ本当?と疑うのも当然ですね

お酒飲んだ後や二日酔いの時にいいと

されているしじみの味噌汁。

皆さんも聞いた事あると思います。

でもしじみの味噌汁よりももっといい物

があったら⁉

しじみにはタウリンやビタミンB12など

肝臓をサポートする成分が含まれていて、

ただこれは肝臓が正常に機能している時で、二日酔いでダメージを受けている肝臓に、

再び吸収や分解の手間がかかる栄養素を摂取するのは逆効果に

さらにしじみに含まれる鉄は弱った肝臓が

処理出来ずにそのまま溜め込んでしまうリスクもある。

しじみの味噌汁ではなく、ジャガイモの味噌汁はジャガイモに含まれるビタミンCは

熱に強く、エネルギーとなる糖質も含んでいる。

肝臓に負担をかけずに二日酔いをサポートしてくれる具材です。

試してみて下さい。

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